Jäätte trött är jag! Har varit en riktigt lång dag detta! Jobbat sedan 07.00 , slutade 15.00 men eftersom vi skulle ses på jobbet bara några timmar senare så stannade jag kvar där, pysslade lite med småsaker som behövdes göras! Sen blev det iväg till universitet för att springa årets vårrus :)!

Hmm.. Hade som mål att springa på 23 minuter men det blev somvanligt på 25 (exakt 25,19)... Men jag tycker att man kan inte ta sånna tider på sådana här evenemang.. Dryga första kilometern blev det ju bara att lunka sig fram :( , det är ju så sjukt mycket folk så det blir bara en stor gröt av allt, men efter första kilometern började det glesna så då kunde jag öka tempot och sprang i från mina lagkamrater .. Dock går det mycket energi åt att sicksacka mellan alla andra medtävlare , och i bland bromsa in när någon framför en helt plötsligt stannar upp.. Hmm ja så min slutsats är att jag nog kan pressa ner de där 25 minutrarna till något mindre i andra situationer!

Skulle vilja springa en exakt sådan sträcka någongång och se vad jag får.. Men det är ju heller inte dalmasar när man ska göra det själv.. Jag tror inte jag skulle pressa det där lilla extra liksom! Men testa det ska jag!

Nu blir sängen för mej!! Upp å joppa klockan 7! Men snart är det helg! Tack för det!

Hmm, idag vårruset! Ingen stor grej egentligen men mitt psyke har byggt upp en känsla och jag känner mej väldigt laddad, kanske överladdad till och med?

Formen har jag ingen aning om! Men sämre än förr borde det inte bli :) nu har jag ju sprungit regelbundet hela våren så det borde ju ha gett lite resultat! Dock känns dagsformen väldigt mör! Visa delar av kroppen värker och andra bara lätt mörbultad! :( vi hoppas på att det lättar framåt kvällen! Nu blire jobb till 15!

Godkväll!! :) först måste jag säga att jag tycker det är väldigt tråkigt att inte denna blogg.se app är mer uppdaterad än vad den är! Det går ju inte å göra annat än att bara skriva rakt upp och ner... Inte välja hur och vart bilderna ska vara, det går inte att understryka texten eller göra den fet !! Ja massa saker jag tycker inte borde vara så svårt att fixa!?!?

Jag har precis tryckt i mej lasagne :) tänkte att det är bra energi för loppet i morgon också får jag ju en energifylld lunchlåda med mej till jobbet också!

Dagens:

Vikt: 51,6
Promenad: 35 min morgon PW, 35 min PW
Träning: bodypump

När nu ska jag försöka slappna av några minuter innan jag måste packa ihop alla matlådor och sen gå å lägga mej!

Hittade ett fantastisk recept på en blogg! Cookie dough bollar som nästan i stort sett är lika goda som ben & jerrys kakdegsbollar :)! Tydligen ett mycket populärt recept i USA just nu också :)!

Som jag förstod det så blir det endast 28 kcal per boll (om man gör 20 st av ett recept! Jag gjorde nog lite större bollar för 20 blev det ju inte :P! Hehe! Men inte många kcal ialf :) och myyyycket goda.. Det kommer nog bli ett nytt lördagsgodis för min del! :) eller ialf som ett mellanmål lite nu och då!

Receptet: (från bloggen fitnessochhalsa.blogspot.se)
Nyttiga Cookie Dough bollar
20 stycken

1 burk/tetrapack sköljda och avrunna kikärter
3-4 msk jordnötssmör
0,5 dl fiberhavregryn
1 tsk agavesirap
lite vatten

Smaksättning:
hackade hasselnötter och 15 gram mörk choklad samt hackade hasselnötter och 1-2 tsk pepparkakskrydda

Gör så här:
Mixa kikärtor, jordnötssmör, havregryn, agavesirap och vatten i en mixer tills du får en slät smet. Om du vill smaksätta degen olika som jag; dela upp den i två delar.

Hacka nötter och choklad och blanda i den ena degen. Blanda nötter och pepparkakskrydda i den andra. Rulla små bollar av degarna. Förvara dem kallt, gärna i frysen för en ännu mer äkta Ben&Jerry Half Baked smak.

Vikt: 52,1
Promenad: 35 minuter morgon PW, 45 minuter PW
Träning: 25 minuter löpning (ca: 4,6 km)
Frukost: Ytterst lite flingor (det fanns inte så mycket kvar i kartongen) och mjölk.
Lunch: Grillat från igår (kött, 1/2 majskolv, paprika & champinjoner, samt 1/4 dels ostbaguette)
Mellanmål: 2 satsumas
Middag: Panerad torsk med spenat-pasta
Kvällsmål: (efter löpningen) Ett glas mjölk och en cookie dough boll

Godkväll! Vilket underbart väder vi har haft i idag, eller ja hela veckan måste ja säga :), men idag har inte ett enda moln synts till på heeeela dagen, fatta inte ett moln! Det är väl inte så vanligt i Sverige?

Jag började ialf dagen med att se fotboll :), greenline mot något söder-lag.. Greenline vann med 5-0 :) loovely! :) plus att jag å André fick åka cab dit och hem ;)!

Sedan blev det ut i solen när jag kom hem (hade ju även suttit i solen under hela fotbollsmatchen), i solen nere vid stranden somnade jag till slut :/.. Vilket kanske inte var så bra för nu ser jag ut som en riktig kräfta :P, men det blir nog en fin bränna sen när det röda har lagt sig! :)

Efter att jag vaknade till i värmen så gick jag hem och bytte om för löpning :)!! Som jag sa :).. Två varv i spåret plus ett stenhårt magpass när jag kom hem!! Dock så värker min rumpa en hel del sedan gårdagens gympass men det gick bra ändå! Sprang om en kille i spåret, och han såg riktigt vältränad ut :) känns bra! På onsdag är det ju vårruset och är så taggad att jag har prestations ångest, jag vet ju inte riktigt i vilken form jag är i ? Det kan gå hur som haver tror jag, men kämpa in i det sista ska jag tammetusan göra!!

Sen efter mitt träningspass i dag så tog jag med mej André ut till stranden och så grillade vi en massa mumma och har ätit oss så mätta!! <3

Just nu är jag så slut i ögonen! Tror det blir en tidig kväll ikväll :).. Men först lite bilder från dagen!

Jaa.. Fettet ska bort! Det är de ända jag tänker på medans jag ligger här å pressar i solen!! 2 varv i spåret blire sen!! Ok!!

Jag är redo att gå på Fotbollsmatch! Hehe elle nja inte fysiskt kanske :P men psykiskt ! Det verkar vara strålande fint väder så jag tänker sitta å pressa med sololja å heja på grabbarna :)!

Ja det blev ett hyfsat hårt benpass :).. Körde inte det tyngsta jag kunde tror jag, har bara gymmat ett fåtal gånger ännu så vet inte riktigt vilka vikter det är jag vågar ta och måste ju ge det någon gång innan jag kan börja pressa för fullt ! En gång till kanske :)! Efter benpasset körde jag backintervaller :) 9 st totalt sen ett varv i spåret! :)

Strax ska jag å älskling ut å käka lite! Vad händer annars i kväll? Ingenting faktiskt! Jag har inte haft några planer alls för denna helg :( och det har inte kommit upp något skojigt heller ! Men vila behöver jag och roa mej själv det kan jag! Kan ju blogga hela kvällen ;) hehe

Jag känner mej så tjock och fet! Tror inte jag kan vara annat :(.. Eller ja! Där har vi felet ! Jag tror inte på mej själv! Hur ska jag få ett självförtroende så att jag känner mej bäst? Mitt självförtroende svajar verkligen, vissa stunder kan jag känna mej bra men sen försvinner det lika fort och dröjer innan det kommer tillbaka!

Jag vill verkligen tycka jag är bäst! För om jag inte gör det kommer jag inte uträtta det jag vill göra! Jag kommer aldrig nå mina mål! Det enda som behövs är att tro på mej själv! Det låter så jävla enkelt!

Jag orkar inte mer!! Så här är det varje år! Varje sommar , eller varje årstid... Varje dag!

Det kanske låter lite konstigt! Och just nu önskar jag att ingen läser denna blogg för jag skriver saker jag skäms över, saker som är lite löjliga och som jag kanske tycker är löjliga hos andra! Men min högsta dröm är att bli smal, alltså verkligen smal, se "thin" ut (på ett hälsosamt sätt), Att ha en ur snygg kropp , mage, rumpa, ben , armar mm ! Det är verkligen min högsta dröm, och egentligen innebär det att jag kommer vara nöjd med mej själv att jag då kommer tycka om mej själv!

Jag vill verkligen! Jag måste tro på mej själv!! Hur gör jag? Hur ska jag redan nu tycka om mej själv?

Det blir sista gången jag säger det här nu (tänkte skriva "tror" i början där, men det är slut på att bara tro något mer nu)! Nu jäklar , alltså nu tammefaaaaan! Jag ger mej inte! Jag ska inte ge mej ett dugg! Jag har sex veckor på mej , jag har misslyckats i två, visst det hade jag kanske råd med men har inte råd med att en enda dag ska gå till spillo nu! Jag börjar nu! Gå till gymmet å köra ett stenhårt benpass! Och en promenad i solen! Jag börjar nu! Och det kommer aldrig att ta slut!

Leeeeedig!! Sååå skönt :)! Idag står det solning på checklistan! Det har varit fruktansvärt fint väder hela helgen då jag har jobbat .. Så om det inte blir soligt idag då har jag bara sån otur!! :( jag har redan tagit på mej bikinin och tagit fram sololjan!

För övrigt så är det 7 veckor kvar till semestern! :) jag ska börja lite extremare nu tänkte jag! :) så heejja mej! Vi hörs senare, jag ska kanske plocka ihop lite här i läggan innan jag springer ut å fångar solstrålarna :)

Åh lite jobbigt det var att kliva upp idag! Om en timme ska jag stå å lyfta vikter i BP och just nu ligger jag i soffan med morgonrock och håller på att somna hela tiden! :( plus att det enda som fanns hemma till frukost var en enda hårdbrödmacka :(.. Vet inte om jag klarar mej på de? Efter BP'n ska jag även köra ett pass backintervaller.. Får nog köpa mej banan på sats om de har de :)!

Nä jag ska vila några minuter till, sen proppa i mej en Ipren och byta om!! Mååste ladda Nuu!!!!

Sleten i kroppen! Det är dags för vilodag och det har jag i morgon!! I morgon blir det cykeln till jobbet, kanske gå å sola sig lite efteråt ? Vi får se vad jag orkar med :P torsdagar är min död-dag!

Idag har jag först vid 8.30 ätit en halv grapefrukt och en kaffe :).. Sedan morgonpromenad och en liten frulle på jobbet (mjölk å flingor, en kaffe, en hårdbrödmacka med leverpastej) ! Till lunch blev det en halv korv pölsa, rödbetor, ett äpple och en hårdbrödmacka med leverpastej.. När jag slutade tog jag mej en liten mackbit till bara för att få lite energi i kroppen innan löpningen hem! Var ju tänkt att jag skulle springa 7km rundan hem idag men jag känner mej fortfarande lite krasslig så ska nog inte dra på allt för hårt på engång! :) så det blev den korta 4km sträckan hem i stället och avslutade med mage!

I morgon är det alltså vila, då ska mina onda muskler få lite tid att bygga upp sig!! :) på fredag är det dags för två stenhårda pass igen men det tar vi då! Nu ska jag lägga mej, för som en flicka som jobbar inom handels finns det ingen helg och i morgonbitti klockan 06.00 är jag väl ensam ute på vägarna! Jag ska ialf pooppa musik i morgon på jobbet (tre timmar kommer jag vara där innan vi öppnar)!! :) gonatt

Nermosad i soffan sitter jag å sväller en stund :)! Men de känns fruktansvärt skönt ! Pannkakorna blev goda och jag gjorde lite egen "sylt" :).. Hade köpt färska jordgubbar :) hackade dem i mindre bitar och siktade över lite vaniljsocker å rödes om :) det blev jäätte gott och mycke nyttigare än sylt som innehåller mer socker än bär :P!

I morgon har jag sovmorgon :) löpningen på onsdagar är slut nu :( tråååkigt!!! Men skönt å få sova lite längre en dag ialf :)! Så nu ska jag kanske kolla lite tv? Finns de något bra på burken eller? Eller nej !! Jag ska hitta en utlandsresa till mej å André :) kuuliigt!! :)

Haft bästa bodypump passet EVER! Bästa låtarna :) (som jag själv har fått önskat) och tyngsta vikterna!! Nu jävlar är jag tillbaka till den BP-formen jag var i när jag var på topp! Tar lika mycket i ben, kanske att jag har tagit några kilo till förut men 30 kg som jag har på stången nu var det ialf evigheter sen jag lastade upp :)!!

En tjej som stod bakom mej under passet kom fram till mej efteråt och var imponerad och sa att hon hade blivit sjukt inspirerad att lasta på lite mer vikter hon också :)!!! Jag tog lika mycket som instruktören och till och med mer grabbarna i salen!! Hehe ja jag är måttligt stolt just nu :P !!

Nog med skryt (dopaminerna håller på att svälla över) ! Ny ska jag ta tag i hemmet :) städa lite och laga pannkaka till min bästa älskling ska jag göra!! Fick världens finaste sms idag!! Jag blev så glad att nästan tårarna ville komma fram!! Han älskar pannkaka och Just därför blir det pannkaka! :) dessutom har jag tränat så stenhårt idag så det gör inget med lite kolhydrater i magen ;)!

Bäst jag sätter igång innan musklerna börjar stelna

Första dagen är förbi :).. Det har varit en super dag och allt känns toppen!

Gick först en morgonpromenad till jobbet (tar ca. 35 min).. Åt lite mjölk och flingor till frulle :).. Till lunch blev det lite keso, grillad kycklingklubba och en avocado :) + en kaloriförbränningsdrink ;)... Efter jobbet gick jag hem igen och sen ikväll har jag sprungit två varv i spåret (26 min) och gymmat ben, rumpa och mage :)! Känns as bra!

Åsså vare ju minecraft resten av timmarna :).. Har blivit lite besatt i det :p.. Hela helgen har jag suttit och tittat på när André har spelat och det tyckte jag var väldigt roande :) men nu så har jag suttit vid en egen dator och vi har spelat tillsammans :).. Super kul :)!!

Det var svårt att slita sej från spelet men nu måste jag verkligen sova så jag orkar göra en lika bra dag i morgon :)!

Här kommer en liten bild på min lunch ;) och mina PW skor ;)

Ja, det är som sagt åtta veckor kvar till semester! Åtta veckor tills det blir bikini varje dag och jag vill verkligen inte gömma magen under handduken hela sommaren!

Jag vet att jag kämpat med att dieta nu i några veckor! Men jag har själv inte sett det som en diet utan bara leva somvanligt och jag får göra å äta ändå vad jag vill! Jag är fruktansvärt rädd för att dieta, jag typ vet redan innan att jag kommer att misslyckas och om man redan vet det så är det ju klart man misslyckas! :(

Så nu är det slut med att lossas att dieta och börja på allvar! 8 veckor.. Jag har redan skrivit ner träningarna för varje dag dessa veckor och det i beroende av hur mina delmål ligger till!

Delmål 1:

Om två och en halv vecka är det vårruset och fram tills dess är det verkligen koncentration på löpningen.. Tills dess ska jag ha gått ner till 50,0 kg (jag har gått upp lite nu efter de här två veckorna, men ska nog inte vara så svårt att springa bort kilona igen), jag har också som mål att springa vårruset på mindre än 24 minuter, vilket kommer bli sjukligt tufft men det ska gå! :)

Delmål 2:

Veckan efter vårruset är det dags för BP-utbildningen :) och fram tills dess är det inte så mycket mer att göra än att träna bodypump, och det gör jag ju redan nu men kanske försöka utvecklas lite mer under passen som kommer framöver exempelvis lägga på mer vikter! Tills dess ska vågen visa under 49,5 kg

Efter det är det inte så mycket mer som händer förrän det blir semester, skulle ju vara kul om jag hittade något mer där emellan som kunde motivera mej lite, men det kommer säkert. Det är alltså 4 veckor kvar tills slutmål och då är det verkligen slutspurt. Under dessa veckor blir det massor av promenader och massor med löpning! Lite mindre kolhydrater än innan och verkligen fokusera på fettförbränningen!

Mat:
Frukost
Lunch
Mellanmål
Middag

Till frukost blir det alltid lite fil/mjölk och all-bran flingor , det får vara så så länge, ibland har jag kanske keso och en blodgrape tillhands men jag brukar äta på jobbet och det som går fortast att få sig är lite fil och flingor :)

Lunchen är den jag ska vara mest noga med, det är oftast där det kan bli lite vad som helst, och det beror nog på att jag jobbar i en butik och det finns hundra valmöjligheter och frestelser :(.. Men keso, avocado, grillad kyckling, sallad, rostbiff, kalkon, blodgrape är det jag har att välja på!

Mellanmål är det samma fast lite mindre , eller kanske bara en kopp te!

Middagen säger jag ingenting om, det har min älskling all förtrogenhet till :)...

Vatten ska jag dricka fruktansvärt mycket av :) och varje lördag är det ätardag men ändå äta i måttliga mängder!

Träning:

Det kommer bilder sedan på mina träningscheman men som det ser ut 3-4 löpningar, 2 BP, 2 gympass och 4-6 morgonpromenader i veckan

Det är bara åtta veckor och det kommer gå rysligt fort, det är bara att ta varje dag som den kommer , om det skulle bli ett felsteg så är det okej men nu vill jag verkligen göra det här , det känns som att det här är något jag vill checka av i mitt liv! :)

Vi ses på stranden vecka 28 ;)

Godkväll! Jag sitter i soffan och mår lite sisådär :( det har både varit en bra men även bajsig helg!

I fredags morse så kändes det som att varenda körtel runt halsen var extremt uppsvullen , det var svårt att vrida huvudet och svårt att svälja.. Kände mej även lite segare än vanligt! Å så hare väl varit hela helgen , det har verkligen gått upp och ner.. Men nu har jag tagit mej en massa Ipren och de känns mycke bättre, jag vet dock inte om jag är bakis eller sjuk :p..

Igår hade Anna nämligen 31-års fest :), det var najs, blev lite mer dricka än vad jag tänkt mej! Tänkte ju bodypumpa idag men hade kanske ändå inte kunnat göra de eftersom jag känner mej hängig! :(

I nästa inlägg kommer min 8 veckors diet :)

Ont i ryggen, uppsvullna körtlar runt hela halsen, inte omtyckt, för fint väder för att vara inne men vill helst av allt just nu bara ligga inne och dö en stund, jag är bara såå sjukt less just nu! Allt är fel!

Hur har jag helt plötsligt börja tycka illa om personer? Jag har alltid försökt se det bästa i människor men senaste månaden så har jag börjat störa mej på små saker och dra mina slutsatser efter det!

En bitter början på dagen , varför ska solen skina just nu? Just idag?

Nä snart är jag hemma, ska vila en stund och sen när älsklingen kommer hem så kommer allt kännas mycket bättre!!

Sitter å äter super frukost! En halv grape, keso, hårdbrödmacka med leverpastej och paprika samt en kopp te :)!

Löpningen idag gick jäätte bra :), vi körde konditionstest och jag har förbättrat mej från 10,15 min till 9,25 min på två kilometer! Nu jäklar ska jag bli snabb på löpning, har fått alla verktyg man kan ha för att ha de förutsättningarna! :)

Nu ska jag mysa lite med frukosten innan jag tar en promenad till jobbet ! Hoppas ni får en härlig dag."! :)

Detta recept har jag fått från min PT Kristine Symreng , har själv inte smakat än men det tänker jag göra i morgon innan löpningen! :) ska nog ta med någon till jobbet också så Julia får smaka :)

Nötbars, 10 st

50g smör
0,5-1 tsk kanel
1 krm ingefära
1 tsk citronskal
150 g hackade valnötter/hasselnötter/pumpalärnor/solroskärnor
4 torkade aprikoser
2 dl havregryn/rågflingor
2 msk kokosflingor
2 äggvitor

Gör så här:

1) sätt ugnen på 175 grader
2) smält smöret tillsammans med kanel, ingefära och rivet citronskal tills det sjuder och låt det svalna
3) hacka nötter och aprikoser och blanda med kärnor, gryn och kokosflingor. Rör ner smörblandningen
4) vispa äggvitorna till ett vitt skum. Rör ner i nötblandningen
5) bred ut på bakplåtspapper (tätt packat) och låt stå i ugn ca 15 min.

Näringsvärde:
170 kcal/st
Protein: 4,3 g
Kolhydrater: 7,4 g (fibrer 2,6 g)
Fett: 13,6 g

Jag ska äntligen bli BP-instruktör :):):)!! Idag bokade och betalade jag utbildningen. 8 juni så börjar en tre dagars grundutbildning :).. Efter det har jag 3 månader på mej att skicka in en licensvideo på mej och sen kan jag börja köra! Tack vare Teresia så får jag både tillgång till en träningssal på SATS plus en kamera.. Hon verkar ha gjort det där många gånger :) !

Måste ju bara tillägga att dagen BP pass var helt sagolikt!!! Teresia körde min absoluta favorit låtar, beautiful monster (benlåt) och firewall (utfallslåt)!! När benlåten började köra igång fick jag så sjuukt mycket adrenalin i kroppen, blev så glad att jag nästan skakade och vikterna jag hade öst upp på stången kändes som fjädrar! Shit, vilken känsla, den ska jag hitta igen!

Just nu så sitter jag och inväntar mina nötbars som jag gosat ihop :), de ligger i ugnen och är snart klara! En sån blir perfekt förbi morgonbitti då jag ska upp och springa med PT'n klockan 07.00 :) , energi som tar liten plats i magen!! :) nu ringer klockan så dags att ta ut dem! Kommer bild och recept! :)

Skulle precis dra på mej mysbyxorna och löpardojorna för att powerwalka till jobbet när jag kom på att vi ska på möte idag på hornstull.. Det hade kunnat blive riktigt pinsamt om jag skulle komma dit sluskig och dann :p hehe!

Blev lite panik med tiden och att hitta något att ha på sig.. Jag tror vartenda litet klädesplagg ligger i någon (tvättad eller iväntan på tvätt) hög i badrummet, det var alltså inte lätt att hitta nånting !

Men det löste sig iaf, nu sitter jag på bussen påväg in istället :)

Diet vare! Ja nu tammetusan är jag fruktansvärt less på att vara en tjockis och leva med en livsstil som jag verkligen hatar! Varför lever jag som jag INTE vill? Det är mycket märkligt!

Har ju redan startat en diet för tre veckor sen, eller nåt sånt.. Men det blev visst en veckas svullnande där emellan! Så nu är det bara att börja om!! Så tråkigt att det går så sjukt fort att lägga på sig alla kilona igen :(

Idag har jag iaf varit duktig :)..

35 min morgon PW
35 min promenad
26 min löpning
Gym: ben + rumpa + mage

Och bara ätit lite å bra <3

Här kommer lite bilder , en är från morgonpromenaden i morse från västerbron, den andra är på balansplattan jag köpte idag :)

Det är lördag och det är underbart!! :) sitter nu på ett fik och njuter av solen .. Tänkte att jag passar på å bloggar också :)!

Sitter förresten och glor på "Kungsholmen runt" medans jag trycker i mej en chailatte och en muffins! Men jag mår inte dåligt för det! Jag har en svullarvecka och ska börja "dieta" på riktigt igen på måndag! :) känns verkligen som att jag ätit gosaker 8 dagar irad bu :p och det kanske jag har men måste intala mej själv att det inte gör något :)!

Vad har hänt mer i veckan då? Hmm.. Jag har jobbat och varit arg på vissa :p, klippt mej och haft lite Finbesök :)!

Snart ska jag och André iväg till Liseberg (i Stockholm)! André och greenline spelar årets första match :):).. Späännande :), hoppas för min (å alla andra som kommer å tittars) skull att det i inte blir så kallt bara! :)

Ska uppdatera bättre

Fått hem en lesmills-tidning idag :) blir så peppad å i morgon ska jag boka mej utbildning! ;)